jem nie jem

[...] jeszcze biceps sztangą i brzuszki(czyli izolowane) i jednak marne efekty tylko barki poszły a reszta nic sprubuje zwiększyć białko w diecie ale niemam z czego za bardzo bo niezarabiam,jem to co jest w domu,a większoć mojego białka to ser i jaja,starsza już narzeka że wszystko jej zjadam pzdr. Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-08-10 01:04:42

[...] z otrębami i musli 2. Do szkoły biorę jabłko 3. Obiadek różnie najczęściej soczewica z cebulą z oliwą z oliwek 4. Podwieczorek znów moje ulubione jabłko 5. A na kolacje jem warzywa jakimś sałatke sobie robię z oliwa z oliwek lub bez bez urazy, ale dieta beznadziejna - bardzo malo bialka, malo zdrowych tlooszczy, same owoce/warzywa to nie [...]

tak? ... dlaczego? przepraszam za pytania ktore moga sie wam wydac banalne ale dla mnie-laika w tych sprawach jest to mniej oczywiste ;) a chcialbym wiedziec co 'jem' i dlaczego :P aha co do jedzenia to moze mi ktos odpowiedziec na pytanie co do proporcji w diecie? nie ma tu zadnych osob trenujacych sprint? :P

Tak ale ortopeda mowi jesli to nie utrudnia panu funkcjonowania w codziennym zyciu nic z tym nie trzeba robic a jak jeszcze uslyszy o silowni to juz wyrzuca za drzwi. Dieta nie licze makro ale jem zdrowo malo przetworzone rzeczy .

ooo zaraz poszukam jej dziennika, może coś sklecę :) Jajka jem, ryb nie, strączkowe raz na ruski rok :) Odżywka taka jaką na masę stosują panowie na siłowniach? :D czy są jakieś różne rodzaje czy jak?

Na pewno dziala Jak bralem to ubilo miesnie a nie mialem diety odpowiedniej do tego , poprostu uwazalem co jem, Sila poszla , czulem po powtorzeniach ale nie zwiekszalem ciezaru Dodatkowo co zauwazylem to luzowalo poslady troche. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-08-16 08:59:36

Od kilku dni jem dziennie 30g własnego żytniego razowca na zakwasie. To wszystkie moje złożone ww. Co to znaczy wysokie ww i po co to się robi? :-) Dlaczego bez ww? Nie wiem, bo gruszka, słaby metabolizm? Co do wymiarów to za kilka dni bo mam okres, ale czuje w ubraniach że coś spadło. Inna sprawa ze mialam sporą pauze, bo wyjazd i zwichnięty [...]

Trening bez zmian. Co do diety, jem więcej węgli. Nie wiem czy mogę pozostać na tych 50g? Czy raczej mini 25? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/554e70c3289c4c68b7b0d157789879b1.png

nie jadlem miecha 4 lata teraz jem od 1,5 roku znów

[...] I chyba znalazłam zgubioną ankietę :)tyle że póki co nie jestem w stanie podać obwodu poszczególnych części ciała ( nie ma centymetra na chwilę obecną ) Co do posiłków, jem średnio co 3 godziny dziennie, staram się nie przekraczać 4.Zdecydowanie za mało piję, na pewno nie jest to nawet 1.5 litra wody. Śniadania (I i II) 1) 2 łyżki kuskus + [...]

Ale mam napisać co teraz jem konkretnie czy co jadlam? przepraszam ale nie rozumiem ;/

[...] prostych w czsie jezdzenia - po poltora litra soku za jedna jazda) + ok 3 g bialka i bardzo malo tluszczy i masa szla jak trzeba . Teraz jeszze lepiej spada pomimo tego ze jem ok 5 g wegli (zredukowalem te w czasie jazdy - wrzucilem glutamine i bcaa - tak mi polecili w suplementacji i dziala ) Tyle ze wiesz u mnie jezdzenie jest raczej takie [...]

tu się pewnie załamiesz, około 4-6h bez znaczenia czy budzik mi na tyle pozwala czy nie, krótko śpię :/ tak, jem owoce, witaminy z tabsów i do tego magnez z warzywami jest nieco bardziej krucho

[...] sie dieta ketogeniczna, bo szukam urozmaicenia, poza tym boje sie, ze jak skoncze obeca diete to powrot do normalnego jedzenia bedzie o tyle trudny, ze w tje chwili jem wszystko w miare "normalnie", tylko mniej - bo dieta. Wiec jak odpuszcze juz diete, to ciezko bedzie jest to samo, ale w niewiele wiekszje ilosci - zeby [...]

hmm... Zacznijmy od tego że nie zawsze się ma to co się lubi. Mówisz że nie lubisz mleka i oliwek a dla mnei to świadczy tylko o twojej niewiedzy ja akurat w diecie nia mam żadnych oliwek ani mleka. No w sumie mleko mam do gainera. Kasza ? - zależy o jaką kasze Ci chodzi ?? gryczana, jęczmienną itd... Oliwek jeść nie msuisz, tylko oliwe z oliwek, [...]

[...] odważnikami twoje ciało nauczy się dzialać jako jedność poprzez cały system mięśniowy układ nerwowy ,jak dotego dodasz zbilansowaną dietę polegającą na nie przejadaniu się (jem kiedy jestem głodny) a nie bo jest pora spalisz zbędny tłuszcz i sam zauważysz po kilku miesiącach że ten drążek nie jest straszny a nawet przyjemnie się na nim ćwiczy [...]

bułki z nutellą niekoniecznie będą odpowiednie dla budowy i estetyki sylwetki. ;-) to mięcho już mi się przejadło, mimo, że jem tylko raz dziennie na obiad, taka chęć na słodkie mnie wzięła, że szok. Mam 17 cm w nadgarstku czyli wychodzi na ektomorfika a jednak nie jestem chudzielcem i z budowy raczej mezomorfik, bo gruby nie jestem, a szeroki w [...]

miałem podobny problem jak zaczynałem cwiczyc jem teraz 5-8 posików dziennie ale nie napycham sie do syta... i robiłem te cwiczenia ze wcjaganiem brzucha bardzo ciezkie cwicznie mnie strasznie bolało ale czymałem i teraz mam płaski i nie odstaje tylko poswieciłem temu 4-5 mies cwiczen tego wcjagania z 4 -5 razy w tyg a no i talia sie zrobiła [...]

jem 6 posiłkow dziennie;] i nie są duze;] normalne.. np.ryz z piersia kurczaka plus surówka;] to chyba normalny posiłek.. chyba nie bede go rozkładał na pól i polowe zarcia jadł zalozmy teraz a nastepne za jakies półtorej godziny(?) bo to głupota... ech no ale coss musze wykombinowac

[...] mam dużo latania i pracy fizycznej uprawiam sady ( drzewa owocowe) i co dzien wtedy na liczniku mi wychodzi 15 do 20 tys kroków czasem nawet 25 tys codzien.zima natomiast tylko praca siedząca i 3 tys kroków i silownia.czy ja jem złe za mało czy za dużo???? Jak to wszystko poukladac Zmieniony przez - tuscaniiii1982 w dniu 2020-04-24 15:26:57